Calculate your 1RM

Calculate your 1RM and percentages with the most known formulas.

1RM is the specific resistance that allows you to make only one repetition in an exercise. Determines your strength and power at a particular time. Knowing your 1RM will help you know how much weight you can lift for a given number of repetitions, it can also be used to check changes between measurements to know if the training is being effective or not.

To calculate your 1RM you need to know how much weight you can lift and how many reps you can do in a particular exercise, it is advisable to perform the calculation with less than 12 repetitions, because from there the calculations become less reliable.

Formulas used in this application:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen

सबसे नामक सूत्रों के साथ अपने 1RM और प्रतिशत की गणना।

1RM विशिष्ट प्रतिरोध आप एक व्यायाम में केवल एक ही पुनरावृत्ति बनाने के लिए अनुमति देता है। एक विशेष समय पर अपनी ताकत और शक्ति निर्धारित करता है। अपने 1RM को जानने में मदद मिलेगी आप जानते हैं कि आप repetitions की दी गई संख्या के लिए उठा सकते हैं कितना वजन है, यह भी जानना चाहते हैं कि प्रशिक्षण प्रभावी है या नहीं किया जा रहा है मापन के बीच परिवर्तन की जांच करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

अपने 1RM गणना करने के लिए आप को पता है आप उठा सकते हैं और कितने प्रतिनिधि आप एक विशेष अभ्यास में क्या कर सकते हैं कर सकते हैं कितना वजन की जरूरत है, यह कम से कम 12 repetitions के साथ गणना प्रदर्शन करने के लिए सलाह दी जाती है, क्योंकि वहाँ से गणना कम विश्वसनीय हो जाते हैं।

सूत्र इस आवेदन में इस्तेमाल किया:

-Epley

-Lander

-O'Conner एट अल

-Lombardi

-Mayhew एट अल

-Brzycki

-Wathen